Как связать спорт и человека

Закрыть ... [X]

 

Влияние физических упражнений на здоровье

Занятия спортом и сердечно-сосудистая система

Влияние физических нагрузок на пищеварение

Противопоказания для занятий физкультурой и спортом

 

 

 

Благодаря занятиям физической культурой формируется здоровый образ жизни, укрепляется общее здоровье человека, организм способен усерднее защищаться от негативных факторов окружающей среды и быстрого ритма жизни.

В современном мире человеку нужнее умственный труд, нежели физический, но если оградить себя хотя бы от одного из них, человек уже не сможет полноценно существовать. Несбалансированность физического и умственного труда может привести к снижению иммунитета, ухудшению обмена веществ, ослаблению скелетно-мышечного аппарата. Чтобы предотвратить появление болезней, всегда быть в тонусе, необходимо заниматься физкультурой.

 

Влияние физических упражнений на здоровье

 

Спорт может влиять на человека как позитивно, так и негативно. Важно найти свой ритм и с умом распределять задачи. Кажется, что о положительном влиянии физической культуры сказано уже все, но, к сожалению, люди, мало занимающиеся спортом, часто забывают, какую ценность он может приносить.

 

Ниже рассмотрим более детально влияние физических упражнений на человека.

 

  1. Опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам. Появляется объем мускулов и сила. Во время любого из подвижных видов спорта улучшается снабжение мышц кислородом, активируются не используемые в обычном состоянии организма капилляры, появляются новые кровеносные сосуды.  Частые занятия спортом предотвращают появление различных заболеваний органов опоры и движения, среди них остеохондроз, атеросклероз и другие.
  2. Прочность и развитие нервной системы. Благодаря разнообразию упражнений и скорости их выполнения, улучшается координация движений. Регулярные тренировки вырабатывают новые рефлексы организма. Увеличивается скорость процессов нервной системы, мозг начинает быстрее реагировать на внешние раздражители и принимать правильные решения.
  3. Работа органов дыхания. Во время тяжелых тренировок организму нужно больше кислорода и объем воздуха, поступающего в органы дыхания, увеличивается более чем в 10 раз. Тем самым, легкие становятся более ёмкими.
  4. Иммунитет и улучшение состава крови. Эритроцитов и лимфоцитов становится больше, а их задача устранять вредные факторы, поступающие в организм.  Люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены атакам вирусов.
  5. Отношение к жизни. Люди, ведущие активный образ жизни, меньше подвержены психическим дисбалансам, депрессиям. Их тело всегда в тонусе и они более жизнерадостны.

 

Занятия спортом и сердечно-сосудистая система

 

Одни из самых опасных и частых заболеваний в наше время являются заболевания, связанные с сердцем и сосудами. Чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь, важно адаптировать жизненно важные органы к окружающей среде посредством физических упражнений.

Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему заключается в следующем:

  • - Сердце тренирующегося человека более чем в половину больше обычного, что повышает его эффективность.
  • - Ниже артериальное давление, за счет более спокойной работы сердца без физических нагрузок.
  • - Риск инфаркта значительно ниже.
  • - Эластичность сосудов.

Наибольшую пользу на укрепление организма оказывают занятия плаванием.

 

 

Влияние физических нагрузок на пищеварение

 

Физические нагрузки и регулярные тренировки стимулируют пищеварительные процессы, вызывают большую потребность организма в питательных веществах.
Но если принимать пищу перед физическими нагрузками, то это будет наоборот тормозить пищеварительную систему. Процессы затормаживаются, потому что с напряженными нагрузками происходит перераспределение крови. Пищеварительные соки и ферменты выделяются медленнее из-за недостатка крови в пищеварительных железах.

 

Если приступить к тренировке сразу после приема пищи, мышечная работа станет затормаживать пищеварительную систему, но та пища, которая все-таки переварится, отрицательно повлияет на результат физических нагрузок. Поэтому, после приема пищи, перед занятием спортом, нужно сделать перерыв как минимум два часа. Также в пище должны присутствовать углеводы, они способны быстро усваиваться и перевариваться, перед физической активностью нельзя пить таблетки. В большинстве случаев пища будет просто находиться в желудке без движения, пока проходит тренировка, этого допускать нельзя.

О пользе физкультуры и о ее влиянии на организм смотрите видео ниже.

 

 

О влиянии зарядка на здоровье смотрите видео.

 

 

Противопоказания для занятий физкультурой и спортом

 

К сожалению, список противопоказаний очень велик, и если у вас есть какой-либо недуг, следует полностью ознакомиться с этим списком во избежание дальнейших, более серьезных проблем со здоровьем.

Перечень заболеваний, при которых необходимо заниматься физкультурой только после консультации с врачом:

  • Хронические обостренные заболевания;
  • Заболевания, связанные с психикой;
  • Последствия перенесенных операций, хирургических вмешательств и последствия переломов;
  • Слабое зрение, травмы и заболевания глаз;
  • Поражающие организм инфекции;
  • Повышенная температура тела.

 

Таким образом, можно смело утверждать, что полноценно жить без физических нагрузок нельзя. Занятия спортом не только подтянут вашу фигуру и помогут снизить вес, но еще и помогут избавиться от проблем со здоровьем.

 

Пользу от занятий спортом можно перечислять бесконечно:

  • улучшение настроения;
  • красивое тело;
  • здоровая сердечно-сосудистая система;
  • улучшение работы мозга;
  • и многое другое.

 

Все это вы получите если будете уделять тренировкам даже по 20-40 минут в день. При этом не забывайте о правильном питании. А если по каким-то противопоказаниям вы не можете заниматься спортом, можно просто делать каждый день зарядку.

 

Подготовлено "PersonSport.ru"


Источник: http://PersonSport.ru/zozh-zdorovyj-obraz-zhizni/fizicheskaya-kultura-sport


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Важность физкультуры и спорта для здоровья человека. В какой спорт Плести прически самой

Как связать спорт и человека Как связать спорт и человека Как связать спорт и человека Как связать спорт и человека Как связать спорт и человека Как связать спорт и человека

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ